7 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Turunkan Risiko Penyakit Jantung!

Setengah7.com – Buah naga, juga dikenal sebagai pitaya, adalah buah yang semakin populer di kalangan masyarakat. Dengan warna kulitnya yang mencolok dan rasa yang manis dengan sedikit rasa keasaman, buah naga menjadi pilihan asupan nutrisi yang segar dan sehat untuk disantap. Selain rasanya yang lezat, buah naga juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan membahas tujuh manfaat buah naga untuk kesehatan Anda, disertai dengan kandungan gizi di dalamnya, simak terus sampai tuntas yaa..

Manfaat Buah Naga Untuk Apa?

Dengan mengonsumsi buah naga, tubuh akan memperoleh beberapa manfaat, di antaranya:

1. Kaya akan serat

Serat adalah komponen penting dalam makanan yang esensial bagi kesehatan pencernaan. Buah naga mengandung serat larut dan tidak larut yang berkontribusi pada pencernaan yang sehat. Serat larut membantu mengikat kolesterol jahat dalam usus, membantu mengurangi penyerapannya, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sementara itu, serat tidak larut membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus dengan mempromosikan gerakan usus yang lancar.

Selain itu, serat dari buah naga juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang bisa membantu dalam mengendalikan nafsu makan dan manajemen berat badan. Konsumsi cukup serat juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, membuatnya berguna bagi penderita diabetes. Oleh karena itu, buah naga adalah pilihan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan memperoleh kebugaran secara maksimal.

2. Antioksidan

Buah naga mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk vitamin C, beta-karoten, dan polifenol. Antioksidan adalah senyawa yang melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penuaan dini, penyakit jantung, dan kanker.

Vitamin C adalah salah satu antioksidan utama dalam buah naga. Ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, memerangi infeksi, dan mendukung kesehatan kulit. Selain itu, beta-karoten dalam buah naga dapat meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi risiko penyakit mata yang disebabkan oleh bertambahnya usia, seperti degenerasi makula.

Polifenol dalam buah naga juga memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko untuk banyak penyakit kronis. Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, Anda dapat mendukung kesehatan tubuh Anda dengan memerangi radikal bebas dan menjaga sel-sel Anda tetap sehat.

3. Menurunkan risiko penyakit jantung

Buah yang berasal dari Meksiko ini kaya akan berbagai nutrisi yang secara positif memengaruhi kesehatan jantung.

Pertama, kandungan serat tinggi dalam buah naga membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. Serat membantu mengikat kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) sehingga mengurangi penyerapannya oleh tubuh. Ini dapat mengurangi penumpukan kolesterol dalam arteri, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Kedua, buah naga mengandung kalium, yang membantu dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu mengimbangi efek sodium dalam tubuh, menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat.

Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah naga, seperti vitamin C, juga dapat mengurangi peradangan dan kerusakan sel dalam arteri, mengurangi risiko terjadinya penyumbatan arteri.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur sebagai bagian dari pola makan seimbang, Anda dapat mendukung kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung yang serius.

4. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Buah naga mengandung vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kekebalan tubuh yang kuat.

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melawan infeksi dan penyakit dengan merangsang produksi sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel darah putih. Selain itu, vitamin C juga membantu dalam produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit dan mempercepat penyembuhan luka.

Dengan mengonsumsi buah naga yang kaya akan vitamin C, Anda dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi, seperti flu dan pilek. Ini juga membantu dalam pemulihan setelah sakit dan dapat mengurangi durasi gejala penyakit.

Oleh karena itu, buah naga dapat menjadi tambahan yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda agar tetap optimal dan siap melawan ancaman penyakit. Dalam kombinasi dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat lainnya, buah naga dapat membantu Anda tetap sehat.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah naga, terutama vitamin C, membantu menjaga kulit tetap sehat dan mencegah penuaan dini.

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang berperan dalam produksi kolagen, suatu protein yang membantu menjaga elastisitas kulit. Dengan mempromosikan pembentukan kolagen, buah naga membantu mengurangi keriput, garis halus, dan tanda-tanda penuaan lainnya. Selain itu, antioksidan melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit, menghasilkan flek hitam, hiperpigmentasi, dan kerusakan lainnya.

Selain vitamin C, buah naga juga mengandung vitamin B yang mendukung regenerasi sel-sel kulit, menjaga kelembapan kulit, dan meredakan peradangan. Ini menjadikan buah naga sebagai pilihan yang baik untuk menjaga kulit tetap bersinar dan sehat.

Dengan mengonsumsi buah naga, Anda dapat mendukung kesehatan kulit Anda dari dalam, tetapi juga penting untuk menjaga kebersihan kulit, menghindari paparan sinar matahari berlebih, dan menggunakan produk perawatan kulit yang tepat untuk mencapai hasil yang optimal.

6. Menyediakan energi

Buah naga mengandung karbohidrat yang sehat, termasuk gula alami, serat, dan sejumlah vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga energi tubuh.

Karbohidrat adalah salah satu sumber utama energi tubuh, dan buah naga menyediakan karbohidrat dalam bentuk yang mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Gula alami yang terkandung dalam buah naga memberikan energi yang cepat dan tahan lama, tanpa meningkatkan gula darah secara drastis seperti gula tambahan dalam makanan olahan.

Selain karbohidrat, buah naga juga mengandung sejumlah vitamin B, seperti vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), dan vitamin B3 (niacin), yang berperan dalam metabolisme energi. Ini membantu tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi yang dapat digunakan oleh sel-sel.

Dengan mengonsumsi buah naga, Anda dapat merasakan peningkatan energi alami, yang dapat membantu menjaga stamina sepanjang hari dan meningkatkan produktivitas. Ini membuat buah naga menjadi camilan yang baik bagi mereka yang membutuhkan dorongan energi tanpa harus mengonsumsi makanan yang tinggi gula atau kalori.

7. Menjaga berat badan

Buah naga adalah makanan rendah kalori, sehingga cocok untuk mereka yang ingin menjalani program penurunan berat badan atau menjaga berat badan ideal.

Kandungan serat yang tinggi di dalamnya juga membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama. Serat memberikan rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori, sehingga membantu mengurangi asupan makanan secara keseluruhan. Hal ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mencegah konsumsi makanan berlebihan.

Selain itu, buah naga mengandung gula alami yang dapat memberikan rasa manis tanpa menyumbang banyak kalori. Ini bisa menjadi alternatif yang lebih sehat daripada makanan manis yang banyak mengandung gula tambahan.

Dengan mengonsumsi buah naga sebagai bagian dari diet seimbang dan gaya hidup yang sehat, Anda dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mendukung program penurunan berat badan, dan meningkatkan keprimaan anda.

Kandungan Gizi Dalam 100 gram Buah Naga

Dilansir dari Halodoc, kandungan gizi dari 100 gram buah naga merah adalah:

• Air: 85,7 gram.
• Energi: 71 kal.
• Protein: 1,7 gram.
• Lemak: 3,1 gram.
• Karbohidrat: 9,1 gram.
• Serat: 3,2 gram.
• Abu: 0,4 gram.
• Kalsium: 13 miligram.
• Fosfor: 14 miligram.
• Zat besi: 0,4 miligram.
• Natrium: 10 miligram.
• Kalium: 128 miligram.
• Seng (Zinc): 0,4 miligram.
• Vitamin B1: 0,5 miligram.
• Vitamin B2: 0,3 miligram.
• Niasin: 0,5 miligram.
• Vitamin C: 1 miligram.

Kesimpulan

Demikianlah tujuh manfaat buah naga untuk kesehatan. Dengan mengonsumsi buah naga secara, Anda dapat mendukung kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, merawat kulit, dan banyak lagi. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah naga ke dalam menu makanan Anda dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan Anda.

FAQs

1. Apa perbedaan antara buah naga merah dan putih?

Buah naga merah memiliki daging berwarna merah atau merah muda, sementara buah naga putih memiliki daging berwarna putih. Secara nutrisi, keduanya mirip, tetapi beberapa jenis buah naga merah memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi.

2. Dapatkah saya mengonsumsi kulit buah naga?

Ya, Anda dapat mengonsumsi kulit buah naga. Kulitnya mengandung serat dan nutrisi penting. Pastikan untuk mencucinya dengan baik sebelum mengonsumsinya.

3. Bagaimana cara memilih buah naga yang matang dan segar?

Buah naga yang segar biasanya memiliki kulit yang bersih dan tidak terlalu lembek. Anda dapat memilih buah yang berwarna cerah dan tidak terlalu banyak bercak cokelat.

4. Berapa lama buah naga dapat disimpan?

Buah naga bisa bertahan selama 1-2 minggu jika disimpan di dalam lemari es. Pastikan untuk menyimpannya dalam wadah tertutup atau bungkus dengan plastik cling film agar tetap segar.

5. Apakah buah naga aman untuk penderita diabetes?

Buah naga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes ketika dikonsumsi dengan bijak. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk memastikan bahwa buah naga cocok dalam rencana diet Anda.